图书介绍

再见吧，烟瘾君【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

（英）肖恩·沃德（ShaneWard）著；刘艳译著
出版社：北京时代华文书局
ISBN：9787569910230
出版时间：2016
标注页数：222页
文件大小：13MB
文件页数：237页
主题词：戒烟－基本知识

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图书目录

第1章新的戒烟计划2

失败的戒烟经历2

囚徒困境8

烟民们的神逻辑14

重新拿回生活的控制权18

掐灭最后一支烟21

第2章最难熬的三天32

意志力为什么会叛变32

与另一个自己较量38

一场实实在在的消耗战43

第3章戒烟计划实施的三周52

长长隧道中的第一缕光52

完成了一周不抽烟的壮举56

找一个聚集地63

第4章八周的时间意义74

心理上的不适74

不与烟瘾君为敌80

戒断反应84

选择一个成功标志日92

如何不让自己干蠢事99

最后一个糟糕的日子103

此刻的想法108

牢记你的目标113

第5章终极测试122

10周是一个很了不起的成就122

两个重要的认识129

给自己设定24小时的冷静期138

做冥想练习144

宁静的意识150

第6章戒烟后的一年160

你靠什么说服自己160

以简单的方法解决复杂的问题164

精神与身体的互助168

从自己的决定中发现快乐173

提防心魔的小伎俩180

减少吸烟数量是个陷阱183

如何面对负能量186

不可思议的改变191

卸载你的戒烟程序198

附录209

可以替代吸烟的21件疯狂小事209

当你第一次戒烟失败时你该做些什么212