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上篇情绪调节 修·炼·高·情·商·的·自·己4

第一章 情绪调控——扫除坏情绪，定格好心情4

改变自己，从心境开始4

好情绪疗伤，坏情绪致命7

人人都有情绪周期10

画出你的“心情脸谱”13

保持好情绪，享受幸福生活16

第二章 情绪平衡——学会平衡自己的不平衡20

不做情绪的奴隶23

何必跟自己较真23

把问题简单化，让心理平衡26

好心情可以装出来29

避免误会，让心大度起来32

第三章 情绪转移——换个事做，及时转移坏情绪36

遇事会变通，不钻牛角尖36

疲劳时不妨转变一下生活及工作模式39

转移注意力，化解坏情绪41

学会遗忘，拥抱美好心情44

比上不足，但比下有余47

第四章 情绪释放——用宣泄来为自己减压52

适度发泄，然后轻装上阵52

对朋友说出心中的不快54

放轻松，对压力说再见56

把自己从紧张的情绪中解救出来59

吵架有时也是一种情绪表达62

第五章 情绪选择——把快乐装进你的心房66

用理智来指导你的情绪66

生活，要多一些热情69

包容给你无穷力量72

快乐源于感恩的心态75

好情绪掌握在自己的手中78

中篇情绪管理 成·为·情·绪·的·主·人84

第六章 幸福来自不抱怨——学会悦纳生活中的不公平84

不要让抱怨成为习惯84

治疗“抱怨病”从反省自我开始86

从容面对生命中的不如意89

以德报怨，路会越来越宽92

内心平和，超越一切95

第七章给愤怒找个出口——别触碰“愤怒”这根导火线100

气大伤身，聪明的你不生气100

别让流言蜚语主宰你的情绪103

不与他人发生无谓的冲突106

幽默是抑制愤怒的良方108

学会多一点自我控制111

第八章 远离焦虑的人生——别让焦虑干扰心灵的自由116

焦虑——现代人的情绪病116

在行动中化解焦虑119

认识自己，丢掉不切实际的梦想121

放慢生活的节奏，让你远离焦虑124

专注客观世界，放弃无谓牵绊127

第九章 打碎忧郁的心锁——在心头种一棵“忘忧草”132

走出患得患失的阴影132

别活在一个人的世界中135

与忧郁共舞，同快乐相伴137

抛掉包袱，清空负面情绪140

看淡一切，不为琐事烦忧143

第十章 别让悲伤淹没你——上天永远眷顾乐观的人146

拿得起，更要放得下146

释放悲痛，给自己的心灵“松绑”148

承认不幸，才能战胜不幸150

换个角度看悲伤，会得到快乐153

化悲伤为动力，一切都会过去156

第十一章 跳出后悔的沼泽——别让过失成为心中的阴影160

把握当下，人生没有草稿160

不为打翻的牛奶哭泣162

告别愧疚，做情绪的主人165

淡于得舍，凡事不会有遗憾167

人生没有第二次选择170

第十二章 把挫折变成财富——不幸其实是幸运的起点174

挫折是人生的蜕变174

对自己说声“不要紧”177

提高“抗挫能力”，获得“逆境情商”180

困难面前，永不言弃183

被克服的困难就是胜利的契机186

第十三章 将自卑甩在身后——用自信将自己的美丽放大190

别因自身的缺陷而恼恨190

白璧亦有瑕，接受自己的不完美193

欣赏自己，勇于肯定自我196

向下看，想想那些不如你的人199

自信是向成功迈出的第一步202

下篇积极情绪的力量 做·最·成·功·的·自·己208

第十四章 培养洞察力——做一个看透本质的人208

学会换位思考208

从衣着打扮观察一个人211

泄露内心的肢体语言214

话语言谈背后的真实想法217

观人喜好，通过兴趣爱好识人心220

第十五章 提升领导力——高情商成就高领导力224

亲和力是重要的领导力224

果断干练，强化执行力227

提升团队情商路径多230

做卓有功效的团队领导233

将沟通进行到底236

第十六章 赢得影响力——用你的魅力感召别人240

影响力来自谦虚240

学会宽容，亮出你的风度243

培养自己的幽默感246

微笑是最有影响力的语言249

用自己的快乐去感染他人251

第十七章 修炼淡定力——为自己建立强大的心灵屏障256

学会用心“看”世界256

解开捆绑心灵的绳索259

祛除妄念，用冥想战胜心魔262

做人最高的境界：忍、持、恒265

天塌下来也要淡定269

第十八章 增强信念力——改变你的贫穷、疾病或不幸274

信念力驱动着我们的精神和身体274

信念力为你带来富足的人生277

拥有自己的信仰并付诸行动280

学会用信念力再造自我283

信念力是生命最好的补药286